照常六點二十分起床，透過窗戶的縫隙看看外面的情況，寒風吹在臉上，感覺有些冷。糟糕的是，昨夜還下了大雨，路面很濕。路燈霧蒙蒙的，顯得冰冷神秘。路上已有行人，匆匆的，腳步踏醒了夜，聲音驅趕著夜色。    

我猶豫了一下，短暫的，然后照樣喝了杯開水，上了廁所，開了熱水器，換上運動服裝。活動活動四肢后，悄悄地出了門。寒風凜冽，走廊上比屋里冷。我不禁一哆嗦。

要堅持，我想。

于是來到樓下，向著那個方向，邁開了腳步。

路邊的面館、粉館之類的已經開門，開始忙碌了。洗車店，估計干了一晚上，干凈的出租車擺了一排，蓄勢待發。

路面有些積水，但每天都有環衛工人打掃，很干凈。此時，幾個環衛工人已經揮舞掃把干了起來。城里雨后的路，不像鄉間的，那么泥濘難行。

路上，做工趕路的，晨練的，上學的，漸漸的多起來，夜色漸漸稀薄。我跑到環衛工人身邊時，照樣笑笑，點點頭。  

幾個從那邊跑過來的人及趕路的人，幾乎每日都要打個照面，已是心照不宣。

通向工業園區的路，路燈不太給力，比較陰暗，積水也比較多。我憑感覺驅動雙腿，積水被踩得嘩嘩的響。我感覺很愉快。盡管比較難跑，但熟悉路面，即使閉著眼睛跑也不會失足，只是要防范不時往來的車輛。接近鐵路橋時，我已經開始出微汗。

園區的草坪上，晨練的人開始聚集。跳舞的、打太極的、散步的，各得其所。

到了最難跑的路段。大約有300來米，有一定的坡度。

我運足勁，一鼓作氣。每跑到此處，都要如此。再到平路時，我已經有些氣喘，身上已經出大汗。我的頭腦，也越來越清醒。便邊跑邊想著事。一些工作上的難點，便找到了解決辦法；一些生活上的煩憂，便煙消云散。

我還需要跑出園區，經過東聯線，才能跑到通向家門口的路。這樣，到家門口時，剛好跑一圈。整個路程，大約有7里左右，要花大約30分鐘時間。

遠處的山，云霧繚繞，神秘莫測。城市越來越清晰。路上的行人、車輛也越來越多。最多的是學生，幾輛公交車，都擠得滿滿的。有些獨自前來，有的由家長護送，背著脹鼓鼓的書包，好不容易才能上車。孩子們正在長身體，起得早，睡得晚，負擔重，普遍運動不足，身體素質，的確是個問題。但其肯定不會像我一樣有時間和精力小跑。

這樣的小跑，我堅持了將近一年，除非雙休、節假日及有特殊事情耽誤，天天如此。不跑，心里便覺得不舒服。

經過這樣的堅持，我感覺身體的變化很明顯。

首先是圓鼓鼓的肚皮越來越扁，猶如已生下小孩的婦人；其次是身上的肌肉越來越緊，雙腿越來越有力，步伐矯��；其三是胃口越來越不錯，不管吃什么，唏哩呼嚕，很快裝進去，感覺都可以。遇到接待應酬什么的，喝酒時，照樣能一仰脖干下一大杯，酒桌上照樣雄得起，這樣，不知底細的人，往往會被震�。黄渌氖撬迷絹碓较�。以前，因夜晚要照顧小孩，睡不安穩，落下后遺癥，加上工作壓力大，常常失眠，精神不振�，F在，一般11點左右、最遲不過12點上床，可一覺睡幾個小時，死豬一般；其五是信心倍增。以前，遇到工作上大的壓力就心煩意亂，現在，精神飽滿，好像有使不完的勁，崗位上的事，小兒科，提著褲子也能應付裕如。

我這樣想著，心里更加愉快。小跑，使我體驗到了人生的快樂。堅持小跑，必會保持身心健康。今年體檢時，原來偏高的血壓、多年異常的肝功已經正常了，血脂、尿酸還高點，亦無大礙。

為了追求健康的體魄，練就堅強的意志，我曾嘗試過多種運動方式，但效果都不如小跑理想。武術、冬泳、氣功，都比較復雜，尤其是氣功，是要用意念的，用得不對，方法不妥，功夫越深，傷身體傷得越重。只有小跑，動作不復雜，只需往前，不快不慢，可放可收，腦里還可想其它的事，不會因用意不專、方法不當而走火入魔，心里完全不會有負擔，這恰巧暗合了要在“有意無意之間”的練功、養生之道。

小跑，運動量不大，斷然不會遭遇運動性猝死。在城里的道路上小跑，除了防止車輛外，應很安全。再說，這種小跑，不是競技性的，沒有必要與誰比，一切都是自己掌握，因此不刻意、隨心所欲就行。

當然，小跑，也需要循序漸進。要根據自己的身體素質及運動基礎來確定速度、距離，否則，跑一次，就可能傷了，不想再跑第二次。每次的運動量，要保持在運動后使人心情舒暢、感覺有精神為宜。我最先小跑時，只能跑50米，然后每天加一點，直到現在，再多跑幾里也是沒有問題的，但還是適可而止，一圈即停。

我越來越喜歡小跑了。照有些書的介紹，我是凌晨寅時出身的，屬百靈鳥型，喜歡起早，白天精神好、做事效益高，“日出而作、日入而息”最好。此話不虛，我一般是白天做事，盡量處理好事情，到了晚上，精力不濟，一般不會加班，推掉不必要的交際應酬，散散步，看看電視，便會酣然入睡。由于起得早，堅持小跑，是沒有問題的。再說，快到50歲的人了，很多東西都已經悟透，很淡定，什么東西才是真正屬于自己的？只有身體，沒有好的身體，一切都將失去意義。有人說，身體是1，后面其它的都是0，也就是這個道理。有了這個1，才會有一切；沒有這個1，其它的都會等于0。據說，現在很多白領英年卻過勞死，比例較高，靠透支生命去換取功名富貴，我認為大可不必。人的生命，畢竟只有一次�；畹米匀唬詈�。

大道至簡。越簡單的，越暗合大道，越有用。不必再去追求花里胡哨的動作，追求玄秘的幻境，追求形式的奢華，小跑，就是健身的好方法之一。

晴天小跑，與朝霞齊飛；雨天小跑，與雨簾共舞；春天小跑，花香撲鼻；夏天小跑，晨涼拂面；秋天小跑，枯葉落肩；冬天小跑，凌寒傲雪。醉酒小跑，酒精會隨汗液流出，醒酒醒得快；感冒小跑，汗出病愈。一年小跑，要克服的是惰性，需要的是堅持，獲得的是健康、自信。

離家越來越近，額頭有大汗浸出�？�，回到起點后，停了下來，再緩行100多米折回�；氐郊遥簧磔p松，四肢完全活動開了。叫醒孩子后，還要在家里邊看新聞邊練30分鐘左右的武術基本功，總共約花1個小時。

休息一會，洗漱完畢，沖個熱水澡，換上上班穿的衣服，精神抖擻地去單位食堂吃早餐，然后信心十足地投入工作。

小跑，跑出健康，跑出快樂，跑出幸福。很好的。